[推荐] 发音训练：（1、2、3、4）

雪瑞梅红

发音训练　　发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳。就应建立起正确的发音方法。
1、呼吸
　　呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。
　　常见的几种呼吸方式：
　　1．锁骨式呼吸
　　吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。
　　2．胸式呼吸
　　吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。
　　3．腹式呼吸
　　吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。
　　4．胸腹式呼吸
就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。
　　自己练习呼吸的方法
　　1．练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确。
　　2．刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。
　　3．同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。
　　4．改成坐着或站着练习步骤2及3。
　　5．同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。
　　6．同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。
　　7．每天坚持练习。
2、发声
　　在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。
　　如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢？其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。
　　发声练习方法：
　　1．人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。
　　2．把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，发一个“啊”字。反复练习。
　　3．同上，气息放缓，“啊……”字拉长。
　　4．同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。
　　5．同上，只不过音调适当提高，或者是不断增高。
　　6．应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长。
     7．如果有声乐老师指导的前提下，还可以进行对远处“喊”的练习，就像跟一百米外的人说话的感觉。如练习“你来呀……”，练习时间不宜过长。
　　当然，刚开始练习，会感觉不自然。只要坚持不懈，遵循循序渐进的原则，不断地使正确的发声成为一种习惯，才能在用嗓时，能运用科学的发声方法。
3、做嗓音保健操
　　呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满
　　腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
4、训练吸气肌肉群的方法
　　1．憋气的方法　做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。
　　2．数数的方法　做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定；然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止；然后，吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50以上。