吴式原地太极拳
一、太极起势[1面南站立、2左脚横移、3两腕前掤、4两牚下采]。 二、揽雀尾[1右抱七星、2弓步打挤、3两掌回捋、4两掌下按、5采腕液肘、6弓步斜挒、 7托臂顶肘、 8采捋肩靠、]。 三 斜飞势[1两臂交叉、2穿掤右靠、]。 四、提手上势[1左抱七星、2右掌打挤、3左腕上提、4左勾变掌] 五、白鹤亮翅、[1俯身按掌、2右掌翻转、3右掌上掤、4两肘下采]。 六、海底针[1提腕按掌、2搂膝按掌、3左掌前指、4左掌下指、]。 七、扇通背[1左掌前伸、2右掌前按、]。 八、高探马[1左掌反采、2右掌前探]。 九、扑面掌[1右掌反采、2左掌前按]。 十、金鸡独立[1提膝穿掌(右)2提膝穿掌(左)]。 十一、倒撵猴[1提腕掖掌、2撤步按掌]。 十二、搂膝拗步[1坐身提腕、2右掌前按]。 十三、野马分鬃[1转身合臂、2右肩打靠、3两臂交叉、4左肩打靠]。 十四、玉女穿梭[1扣脚转身、2右掌斜靠、3右掌反采、4左掌前按、5扣脚转身、 6左掌斜掤、7左掌反采、 8右掌前按、9左掌下按、10右掌斜掤、 11右掌反采、12左掌前按、13扣脚转身、14左掌斜掤、 15左掌反采、16右掌前按]。 十五、右左分脚[1右掌穿抺、2右掌回捋、3两掌前掤、4分掌分脚、5左掌穿抺、 6左掌回捋、7两掌上掤、 8分掌分脚] 十六、转身蹬脚[1两拳合抱、2提膝转身、3两掌高举、4分掌蹬脚]。 十七、披身蹬脚[1歇步合抱、2分掌蹬脚]。 十八、单摆莲[1落脚转身、2左脚左摆]。 十九、双摆莲[1转身穿掌、2右脚右摆]。 二十、弯弓射虎[1两掌右捋、2两拳俱发、3两掌左捋、4两拳俱发]。 二一、右左打虎[1两掌右捋、2右拳贯耳、3撤步回捋、4左拳贯耳]。 二二、上步跨虎[1上步提腕、2勾手按掌]。 二三、抱虎归山[1转身合抱、2弓步展臂]。 二四、肘底看捶[1转身拦掌、2坐身进捶]。 二五、弓步栽捶[1出步提腕、2右拳下栽]。 二六、翻身撇身捶[1右拳上提、2右肘下采]。 二七、转身搬拦捶[1转身出步、2左掌前掤、3左掌右拦、4右拳前伸]。 二八、回身指裆捶[1回身搂膝、2左拳指裆]。 二九、云手[1左掌掤捋、2右掌掤捋、3左掌掤捋、4右掌掤捋]。 三十、单鞭[1右掌变勾、2左掌掤按]。 三一、下势[1左掌下捋、2两掌回捋] 三二、上步七星[1右掌前掤、2两掌上掤]。 三三、手挥琵琶[1上步捋按、2右掌上掤]。 三四、双峰贯耳[1回身反采、2弓步贯拳]。 三五、如封似闭[1两拳变掌、2两掌前按]。 三六、十字手收势[1转身展臂、2两掌上掤、3两腕交叉、4两肘平分、 5两掌下按、6收脚还原] |